อาการหลับในคืออะไร ต้องแก้ไขยังไง บทความนี้มีคำตอบ

ในตอนเทศกาลอย่างนี้มั่นใจว่าเพื่อนพ้องๆอาจจะเดินทางกลับไปอยู่บ้านที่บ้านนอก หรือไม่ก็บางครั้งอาจจะพาครอบครัวไปท่องเที่ยว แต่ว่าผู้คนจำนวนมากมักละเลยเรื่องของภาวการณ์อาการหลับใน เนื่องจากว่ามีความรู้สึกว่าสามารถควบคุมความง่วงงุนที่เกิดขึ้นตอนที่กำลังขับรถยนต์ระยะไกลนานๆด้วยแนวทางต่างๆได้ ทั้งๆที่ความเป็นจริงแล้วความง่วงหงาวหาวนอนสามารถโจมตีแบบเฉียบพลัน (Sleep Attack) ทำให้หลับค้างในอากาศ หรือเกิดภาวะหลับในได้ สภาวะหลับในไม่ใช่เรื่องยั่วเล่น เพราะเหตุว่าบางทีอาจรุนแรงถึงกับตายได้

พาไปดูที่มาของการ หลับใน รวมทั้งวิธีการป้องกันการหลับในระหว่างขับรถกันขอรับ เพื่อจะได้เพิ่มความปลอดภัยให้กับเราที่ใช้รถยนต์ใช้ถนนหนทางกันบ่อยๆนะครับ

อาการหลับในเป็นอย่างไร

อาการหลับใน เป็น การที่พวกเราหลับในเวลาที่ตายังเปิดอยู่ ชอบเกิดขึ้นในตอนช่วงเวลาสั้นๆราวไม่เกิน 10 วินาที คล้ายกับอยู่ในภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่นหรือคล้ายสลบไปชั่วขณะเวลาหนึ่ง สามารถปลุกได้ง่าย แต่ว่าสิ่งที่ร้ายที่สุดของอาการหลับในก็คือ พวกเราไม่อาจจะบังคับตนเองไม่ให้หลับในได้นั่นเอง ซึ่งแม้พวกเราเผลอมีลักษณะอาการหลับในระหว่างขับขี่รถเพียงแต่ไม่กี่วินาที ก็บางทีอาจจะแปลงเป็นปัจจัยให้พวกเราเกิดอุบัติเหตุกระทั่งกำเนิดการสิ้นไปก็เป็นไปได้

ต้นเหตุของการหลับใน

1.ต้นสายปลายเหตุการหลับในที่พบบ่อยที่สุด เป็นการเลิกนอน หรือนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง รวมทั้งการมีโรคประจำตัว เช่น นอนกรน หยุดหายใจในขณะหลับ รวมทั้งเมื่อมิได้รับการพักผ่อนหย่อนใจที่พอเพียง ทำให้สมองส่วนธาลามัสหยุดปฏิบัติงานชั่วครั้งชั่วคราว จนถึงทำให้ร่างกายงีบโดยไม่รู้ตัว

2.ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ อย่างเช่น สุรา เบียร์สด นำมาซึ่งการทำให้ร่างกายกำเนิดอาการง่วงหงาวหาวนอน ไม่มีสติ รวมทั้งอาการหลับใน ซึ่งก่อให้เกิดการเกิดอุบัติเหตุได้

3.กินยาบางจำพวกที่ส่งผลทำให้พวกเราอยากนอน ดังเช่นว่า ยาแก้หวัด ยาแก้แพ้ กรุ๊ปยาลดความเครียดต่างๆซึ่งยาโดยมากจะออกฤทธิ์ข้างใน 1 ชั่วโมง และก็ฤทธิ์ยังคงอยู่อย่างต่ำ 4-6 ชั่วโมง

4.กินอาหารอิ่มใหม่ๆบางทีก็อาจจะฟังมองตลกขบขันแต่ว่าพวกเราขอบอกว่า “เมื่อหนังท้องตึง หนังตาก็ย่อน” นั้นเป็นความจริง เพราะว่าเมื่อของกินตกถึงท้อง ร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตให้แปลงเป็นน้ำตาลโมเลกุลเล็กๆเพียงพอจำนวนน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงจะปองร้ายพวกเราได้ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินเพื่อลดระดับน้ำตาลให้อยู่ในภาวะธรรมดา เมื่ออินซูลินถูกหลั่งออกมาแล้วจะนำพาสารเซโรโทนิน แล้วก็เมลาโทนินตามออกมาด้วย ทำให้พวกเรามีลักษณะอาการง่วงงุนจัด จนกระทั่งหลับในได้นั่นเอง

มูลเหตุที่บอกมานั้นมิได้อยู่ไกลตัวเพื่อนพ้องๆเลย ฉะนั้น นอกเหนือจากการที่จะจำต้องบากบั่นเลี่ยงต้นสายปลายเหตุพวกนั้นแล้ว เพื่อความเชื่อมั่นถ้าหากง่วงหงาวหาวนอนจำเป็นต้องแวะหยุดพักในทันที เนื่องจากแม้ “หลับใน” หละก็ มีความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้อย่างไม่ยากเย็นถ้าหากกลุ้มอกกลุ้มใจเรื่องการเสี่ยงจากอุบัติเหตุหละก็ อย่าลืมทำประกันภัยรถยนต์กันด้วยหละ แม้ยังไม่มีหรือใกล้หมดก็เช็คเบี้ยเลย

แนวทางลดจังหวะเสี่ยงหลับในระหว่างขับขี่รถ

  • เช็ดหน้าด้วยผ้าเย็น หรือนำน้ำแข็งมาเช็ดขมับก็ยิ่งทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นมากเพิ่มขึ้น
  • ปิดเครื่องปรับอากาศแล้วเปิดกระจกรถ เพื่ออากาศระบาย จะก่อให้แจ่มใส แถมลดจังหวะหลับใน
  • หาผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากินแก้ง่วงนอนในระหว่างขับขี่รถ เพราะว่าผลไม้รสเปรี้ยวนั้นจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ชื่นบานได้อย่างยอดเยี่ยมทีเดียว แม้กระนั้นระวังอย่ารับประทานเยอะแยะนะ ประเดี๋ยวจะท้องร่วงเอาได้
  • ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆน้ำหวาน หรือบางทีก็อาจจะอมน้ำน้ำแข็งเย็นๆก็ได้ เนื่องจากจะช่วยปรับแจ่มใส แล้วก็ตื่นตัว
  • ถ้าเกิดง่วงหงาวหาวนอนมากมายๆจนถึงทนไม่ได้จริงๆก็ให้หาที่ปลอดภัยแล้วหยุดรถยนต์นอนพักสัก 10 -15 นาที แล้วจึงค่อยเดินทางต่อ ไม่สมควรฝ่าฝืนด้วยเหตุว่าบางครั้งอาจจะขับขี่รถหลับในจนถึงเกิดอุบัติเหตุได้
  • เพื่อไม่ให้ร่างกายเหน็ดเหนื่อยจนถึงเกินความจำเป็น ควรจะหยุดพักรถยนต์ทุกๆ150 กม. หรือทุกๆ2 – 3 ชั่วโมง โดยบางครั้งก็อาจจะหยุดพักที่ปั๊มก็ได้ เพราะว่าจะได้เข้าห้องสุขาห้องท่า รวมทั้งหาอาหารไปด้วยเลย

ปกป้องไม่ให้กำเนิดอาการหลับในได้เช่นไร

แม้กระนั้นภาวการณ์ง่วง รวมทั้งอาการหลับในชอบเกิดขึ้นมากในสองระยะเวลา จากสถิติการเกิดอุบัติเหตุตอนที่กำลังขับขี่ พบว่าตอนที่เจอการเกิดอุบัติเหตุจากสภาวะหลับในได้บ่อยมากมีสองระยะเวลา ยกตัวอย่างเช่น ตอน 24.00 น. ถึง 8.00 น. ของวันพรุ่งนี้ แล้วก็ตอน 13.00 น. ถึง 15.00 น. โดยเหตุนี้ถ้าหากเพื่อนฝูงๆจำเป็นที่จะต้องขับรถยานพาหนะในขณะดังที่กล่าวมาข้างต้น ควรจะได้รับการนอนพักอย่างพอเพียงมาก่อน

ทั้งหมดทั้งปวงเป็นข้อมูลควรจะทราบสำหรับในการขับรถเป็นระยะทางที่ไกลๆโดยสวัสดิภาพ พวกเราขอย้ำว่า! อาการหลับในระหว่างขับขี่รถนับว่าอันตรายอย่างยิ่งๆอย่าละเลยเด็ดขาด เพื่อให้มีความปลอดภัยสำหรับในการขับรถ ไม่ว่าจะเป็นช่วงๆวันสงกรานต์นี้ หรือวันหยุดหลายวันต่างๆถ้าหากทุกคนช่วยเหลือกันระแวดระวัง และก็คุ้มครอง จะมีผลให้การเดินทางตอนเทศกาลหยุดยาว ลดอุบัติเหตุ รวมทั้งการสูญเสียบนถนนได้มหาศาล

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *